Gute-Figur-Quickies

Viac o knihe

Drei Meilensteine säumen den Weg zur guten Figur: Muskeltraining, richtige Ernährung und regelmäßiges Üben. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Technik. Dieter Grabbe bietet mit seinen Gute-Figur-Quickies ein effizientes Training, das wenig Zeit benötigt, fast überall möglich ist und schnell zu Ergebnissen führt. In seinem Buch hat er die 34 besten Übungen zum Abnehmen zusammengefasst, die eine breite Grundlage für das tägliche Training bieten. Die Übungen sind nach Körperzonen wie Bauch, Arme, Schultern, Brust, Rücken, Beine und Po geordnet, trainieren jedoch meist mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Jede Übung dauert 40 Sekunden und folgt einem Prinzip: dynamische Phase, statische Muskelspannung und Relax-Phase. Alle Übungen sind gut beschrieben, anschaulich illustriert und mit Tipps zur Fehlervermeidung versehen. Drei Schwierigkeitsgrade helfen bei der Auswahl. Zudem gibt es spezielle Übungsprogramme für Problemzonen sowie für Bauch, Beine und Po, Arme und Rücken. Grabbe widmet sich auch der Ernährung und gibt sieben wertvolle Tipps, um sich fitter und energievoller zu fühlen. Ausgewählte Rezepte unterstützen eine gesunde Ernährung. Mit den Gute-Figur-Quickies wird der Weg zu einem schlanken Leben leicht gemacht, und der erste Schritt kann sofort getan werden.