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Der Trainingsplan bietet eine umfassende Struktur für ein sechsmonatiges Krafttraining, zugeschnitten auf individuelle Bedürfnisse. Zunächst werden die Diagnose und die Zielsetzungen des Trainings beschrieben, gefolgt von einer detaillierten Planung, die sowohl Makro- als auch Mesozyklen berücksichtigt. Diese methodische Herangehensweise ermöglicht eine gezielte und effektive Verbesserung der Kraftleistung.
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Erstellung eines Trainingsplans. Krafttraining für mindestens sechs Monate, anonym
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