Pilates aus dem PowerHaus

Viac o knihe

Pilates ist seit Jahrzehnten eine der effektivsten Methoden, um Körperbewusstsein, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu fördern. Diese von Joseph Pilates gegründete Trainingsform wird weltweit an Schulen gelehrt und stärkt die Muskeln von innen nach außen, insbesondere die oft vernachlässigten tiefen Muskeln wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Anette Schrag, eine erfahrene Pilates-Instructorin, vermittelt ihr „PowerHAUS“-Pilates auf klare und begeisternde Weise. Das Buch bietet eine umfassende Einführung in Pilates, erklärt, was es ist und bei welchen Beschwerden es hilft. Der Hauptteil umfasst die wichtigsten Übungen auf der Matte, die in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt sind – für Einsteiger, Geübte und Profis. Zahlreiche Fotos und Abbildungen veranschaulichen die Trainingsmethoden Schritt für Schritt. Eine begleitende DVD bietet zusätzlich zwei Trainingseinheiten von 20 und 30 Minuten, ebenfalls in drei Schwierigkeitsgraden. Pilates kann Haltungsschäden und Erkrankungen vorbeugen und gezielt bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen und Stressabbau eingesetzt werden. Das Training ist für Männer und Frauen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Schrag inspiriert mit ihrer Freude an Pilates und motiviert dazu, die Übungen umzusetzen.