Muskelaufbau für Sportler

Viac o knihe

In jeder Sportart werden bestimmte Muskelgruppen besonders beansprucht. Gezieltes Training dieser Gruppen beugt Verletzungen und Fehlbelastungen vor und steigert die Leistung. Für Sportler wie Tennis- oder Skifahrer bietet der Autor individuelle Ansätze zur Gestaltung von Krafttraining, um erfolgreicher zu werden. Markus Lang, ein erfahrener Trainer für Fitness, Kraftsport und Radsport, stellt zunächst die Grundlagen der sportlichen Leistung und des Krafttrainings sowie Prinzipien zur Leistungssteigerung vor. Im Hauptteil wird erläutert, wie die spezifischen Anforderungen verschiedener Sportarten und individuelle Faktoren die Trainingsplanung beeinflussen. Zudem werden spezielle Kraftübungen und detaillierte Trainingspläne für Sportarten wie Laufen, Tennis, Fußball, Ski alpin, Radsport und Skateboard präsentiert. Praktische Tipps erleichtern den Einstieg ins Krafttraining und zeigen die positiven Effekte eines gut geplanten Programms auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Die gesundheitlichen Vorteile, wie die Reduzierung von Verletzungsrisiken und Abnutzungserscheinungen der Gelenke, zeigen sich oft erst Jahre später, wenn man weiterhin gesund und voller Elan seiner Lieblingssportart nachgehen kann.