Das kleine Yoga- und Meditationsbuch

Mit Hilfe der Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen, die der Wellnesstrainer Rolf Herkert zusammengestellt hat, gelingt es, rasch zur Ruhe zu kommen, sich zu erholen und neue Kraft zu schöpfen. Ob als kurze Wohlfühlpause inmitten eines hektischen Alltags oder als ausgedehnte Entspannungsübung nach der Arbeit: Die leicht nachzuvollziehenden Techniken lassen sich individuellen Bedürfnissen anpassen. So können sich ganz Eilige zwischendurch mit einem fünf- bis siebenminütigem Energieschub verwöhnen. Wer etwas mehr Zeit hat, gönnt sich einen ausgedehnten Übungszyklus. Von einfachen, überaus wirksamen Atemübungen bis hin zum Yoga-Klassiker, dem Sonnengruß, enthält dieses Buch eine stimmige Auswahl bewährter, jahrtausendealter Techniken und bietet Anfängern und Fortgeschrittenen gleichermaßen ein ausgewogenes Programm, das zu innerer Balance, Gelassenheit, Vitalität und geistiger Entwicklung führt.