Optimierung von Trainingsstrategien im Schnellkrafttraining

Mit dieser Arbeit wurde das Ziel verfolgt, weitere Erkenntnisse zur Optimierung von Periodisierungsstrategien und zur Spezifizierung von Trainingsmethoden im sportartbegleitenden Krafttraining zu gewinnen. In Untersuchung 1 dieser Arbeit wurde herausgefunden, dass nach einem Trainingsblock mit maximalen Kontraktionen die höchsten Zuwachsraten bei verschiedenen Maximal- und Schnellkraftparametern nicht direkt nach Trainingsende auftreten. Vielmehr scheint die Optimierung der Kraftadaptionen eine Detrainingphase von 7-14 Tagen zu erfordern. Nach einem Trainingsblock mit maximalen Kontraktionen sind die grössten Verbesserungen demnach mit einer bestimmten Verzögerung zu erwarten. In Untersuchung 2 konnte gezeigt werden, dass ein Krafttrainingsblock mit explosiv-isometrischen Kontraktionen keine nennenswerten Veränderungen der Explosivkraft induziert. Diese Trainingsmethode erscheint daher für den explosivkraftfördernden Einsatz der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung weniger geeignet zu sein. Aus den Ergebnissen der Untersuchungen werden in einem gemeinsamen Schlusskapitel Wege und Möglichkeiten zur Optimierung von Trainingsstrategien im Krafttraining aufgezeigt.