Erstellung eines Trainingsplans zum Muskelaufbau. Diagnose, Krafttestung, Zielsetzung, Makro- und Mesozyklus

Der Fokus dieser Arbeit liegt auf der Erstellung eines Trainingsplans zur Förderung des Muskelaufbaus. Zunächst wird eine Diagnose anhand allgemeiner und biometrischer Daten sowie einer Krafttestung durchgeführt, gefolgt von der Festlegung spezifischer Ziele. Der Trainingsplan umfasst sowohl den Makrozyklus, der eine längere Entwicklungsphase über mehrere Monate abdeckt, als auch den Mesozyklus, der kürzere Entwicklungsphasen von mehreren Wochen definiert. Abschließend bietet die Arbeit einen Überblick über die durchgeführte Literaturrecherche.