Muskelaufbau für Sportler

In jeder Sportart werden bestimmte Muskelgruppen besonders beansprucht.Diese gezielt zu trainieren, beugt Verletzungen und Fehlbelastungen vor –und es trägt wesentlich zur Leistungssteigerung bei. Wenn man zumBeispiel Tennis spielt oder Ski läuft, erfährt man in "Muskelaufbau fürSportler“ (BLV Buchverlag), wie man sein individuelles Krafttraininggestalten kann, um in seinem Sport noch erfolgreicher zu werden.Markus Lang hat sich darauf spezialisiert, solche gezieltenTrainingskonzepte zu entwickeln. Er arbeitet seit über 15 Jahren alsausgebildeter Trainer für Fitness, Kraftsport und Radsport. Zunächst stellt erdie Grundlagen der sportlichen Leistung und des Krafttrainings sowie diePrinzipien zur Leistungssteigerung anhand von Beispielen dar. Im Hauptteilwird aufgezeigt, wie sich die unterschiedlichen Anforderungen einzelnerSportarten sowie die individuellen Einflussfaktoren auf die Gestaltung einesTrainingsplans auswirken. Darüber hinaus werden speziellesportartspezifische Kraftübungen sowie detaillierte Trainingspläne füreinzelne Sportarten – von Laufen, Tennis und Fußball bis zu Ski alpin,Radsport und Skateboard – vorgestellt.Wertvolle Tipps für alle Bereiche des Krafttrainings ermöglichen einenleichten Einstieg. Schnell wird klar, welche positiven Auswirkungen ein kluggeplanten Krafttraining auf die sportliche Leistungsfähigkeit hat. Dievielfältigen gesundheitlichen Vorteile – die Reduzierung derVerletzungsgefahr und die Verringerung von Verschleißerscheinungen derGelenke, Knorpel, Sehnen und Bändern – werden erst in vielen Jahrenbemerkbar. Nämlich dann, wenn man immer noch gesund und voller Elanseinen Lieblingssportart ausführen kann!