Štíhla bez hladovania

Dopoludnia by sa mali konzumovať potraviny s vysokým obsahom sacharidov a bez obsahu tuku. Do tejto skupiny patrí napríklad chlieb s džemom, obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie, zelenina, ryža a cestoviny. Po obede doprajte organizmu minimálne štyri hodiny času na zníženie hladiny inzulínu v krvi. Počas nich sa môžete naolovrantovať. Jedzte však len potraviny bez obsahu tuku a sacharidov. Na večeru sú naopak vhodné aj tučné jedlá s obsahom bielkovín, no opäť žiadne sacharidy. Konzumujte prevažne ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, oleje a zeleninu. Po večeri potrebuje organizmus minimálne šesť hodín, aby spracoval všetok prijatý tuk, preto už do rána nič nejedzte. Zmeňte stravovacie návyky Raz a navždy prestaňte hladovať! V tejto knihe sa dozviete, čo má spoločné hlad s nadváhou, a akú rolu pritom zohráva mozog. Vďaka týmto poznatkom schudnete a štíhlu postavu si udržíte natrvalo.Hlad nevzniká v žalúdku, ale v mozgu. Dozviete sa, ako funguje mozog, a vďaka tomu sa naučíte cielene ovplyvňovať chuť do jedla. Schudnúť natrvalo môžete len vtedy, ak prestanete hladovať, organizmu doprajete presne to, čo potrebuje, a každý pokrm si naplno vychutnáte. Správna kombinácia potravín je základom úspechu. Ráno a napoludnie konzumujte potraviny s vysokým obsahom zdravých sacharidov a večer jedzte pokrmy s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov. Vďaka chutným receptom si tento princíp v okamihu osvojíte. Ak by ste boli v priebehu dňa predsa len hladná, poradíme vám, ako sa dá hlad utíšiť pomocou jednoduchých trikov.