Richtig gut schlafen

Endlich wieder gut schlafen – Hilfe zur Selbsthilfe bei Ein- und Durchschlafstörungen; Methoden zu Stressbewältigung und Zeitmanagement, naturheilkundliche Anwendungen mit Dosierungsanleitungen. Gut geschlafen? Jeder vierte hierzulande muss diese Frage verneinen. Schlafstörungen sind unangenehm und zermürbend für Körper und See-le. Doch mit den richtigen Methoden kann man selbst Abhilfe schaffen und zur Ruhe kommen. Stress, Bewegungsmangel, Reizüberflutung, aber auch organische Be-schwerden oder psychische Erkrankungen sind potenzielle Schlafkiller. Die Autorin und Ärztin Dr. Heike Kovács vermittelt in ihrem Buch Richtig gut schlafen Wissenswertes über das Phänomen Schlaf und informiert über die Ursachen von ruhelosen Nächten samt der Folgen für die Gesundheit. Dabei unterscheidet sie klar zwischen vorübergehenden und ernsthaften Störungen, die medizinisch behandelt werden müssen, und klärt darüber auf, warum Schlafmittel keine dauer-hafte Lösung sind. Die Autorin eröffnet sanfte, gesunde Wege zu einem erholsamen Schlaf. Bietet doch die Natur mit einer großen Anzahl von Heilkräutern oder die Homöopathie wirksame Mittel an. Außerdem helfen Akupunktur und Akupressur oder die Anwendungen des Naturheilexperten Pfarrer Kneipp. Dazu stellt Dr. Kovács wirksame Entspannungstechniken vor: Autogenes Training, Autosuggestion und Progressive Muskelentspan-nung nach Jacobson ebenso wie Yoga-, Qi Gong- oder Atemübungen. Doch die beste Nachricht ist: Erholsamer Schlaf lässt sich üben, wenn man nur einige Regeln beachtet. Wer Lebens- und Ernährungsgewohn-heiten überprüft, wer lernt, dem eigenen Biorhythmus zu folgen, be-kommt Schlafstörungen rasch in den Griff, fühlt sich leistungsfähig und fit. Leckere Rezepte für eine Schlaf fördernde Kost, Tipps für mehr Be-wegung, das richtige Stressmanagement sowie 15 Goldene Regeln und Rituale für einen guten Schlaf komplettieren den Band. Schluss mit Schäfchen zählen! In Richtig gut schlafen zeigt Heike Kovács wie man Schlafstörungen auf die Spur kommt und zu einem erholsamen Schlaf zurückfindet.