Herausforderung Marathon

Herausforderung Marathon: immer mehr Menschen zieht das Laufen in seinen Bann. In dieser einmaligen Kombination von praktischer Anleitung und packender Reportage aus der Feder eines erfahrenen Sportjournalisten und begeisterten Läufers erfährt der Leser alles über: - die Faszination des Laufens - Vorbereitung und Ausrüstung - Trainingspläne und Ernährung - gesundheitliche Vorteile und Gefahren - die berühmtesten Strecken. Lassen Sie sich packen von der Faszination Marathon. Trainingspläne und wichtige Daten und Fakten zu allen beschriebenen Strecken bereiten Sie bestens auf den erfolgreichen Zieleinlauf vor. Tipps von renommierten Experten aus Medizin, Psychologie und Trainingspraxis geben Ihnen alle nötigen Informationen, vom Einstieg bis zum begeisterten Marathoni. Weitere Kapitel zu Läuferbiografien, Bergläufen und Ultramarathons runden diesen Band ab zum idealen Begleiter für alle Läufer und solche, die es werden wollen: ein Buch, so faszinierend wie das Laufen selbst. Inhaltsverzeichnis: 1. Inhaltsverzeichnis 2. Der Rausch 'Ich bin ein glücklicher Mensch' 3. Das Phänomen Das Erlebnis Das Plädoyer Die Läufertypen - zum Beispiel Friedrich Schirmer, Theaterintendant 4. 42,195 Kilometer Alles ist möglich Tipps für den ersten Marathon auf Einsteigerstrecken Hamburg-Marathon Berlin-Marathon Frankfurt-Marathon Köln-Marathon München-Marathon Stuttgart-Halbmarathon Die Zukunft - Drittel- oder Viertelmarathon Die schönsten Strecken im Ausland New York-Marathon London-Marathon Reiseveranstalter für Marathoni Stichwort Reisegefahren Typische Laufkarriere eines typischen Marathonläufers Stichwort Ultraläufer 100 Kilometer durch die nächtlichen Alpen Woher der Mythos Marathon stammt 5. Vor dem Start Vor dem ersten Schritt Die Ernährung Das Gewicht Lebensfreude Sex Doping Stichwort Doping Die Laufschuhe Stichwort Pronation Kleidung und Ausrüstung 6. Der Start Das Training Stichwort Fettstoffwechsel Stichwort Sauerstoffschuld Training im Sommer Training im Winter Lauftreff mit einer Weltrekordlerin Stichwort Lauftreffs 7. Das Renntempo Die richtige Wettkampfvorbereitung Die Checkliste Die Taktik Der Sportarten-Mix Stichwort Lauf-Alternativen Marathon-Fans 8. So haben Sie immer genug Luft Opernsänger Gerhard Nennemann, Hildrizhausen bei Stuttgart Das Zeitmanagement von Dr. Sebastian Bürklein Frauen - zwischen den Welten Senioren: Der Weltmeister im Laufen Gehpausen Persönliche Krisen Bewerbungen - der Marathoni auf Jobsuche Kinder und Laufen Stichwort Laufkinder 9. Läufer und ihre Wahrheiten Läufer als Hypochonder Läufer auf Partnersuche Läufer und ihr Läuferlatein Läufer und ihre krummen Touren 10. Leichter Laufen So gesund kann Laufen sein Stichwort Wohlbefinden Jonathan Wyatt, König der Berge - und sein Erfolgsgeheimnis Stichwort Berglauf Davos: Swiss Alpine Marathon - Gefahr Bergabpassagen Interlaken-Marathon: die schönste Strecke der Welt Zermatt-Marathon - an der Grenze des Verantwortbaren 11. Die Ängste des Läufers Die Angst vor dem 'Mann mit dem Hammer' Die Angst vor dem Hund So gefährlich kann Laufen sein Die Todes-Statistik Stichwort Warnsignale 12. Das große Geld Selbst Freizeitläufer können kassieren Was Eliteläufer kassieren Beruf: Startvermittlerin Porträt der beiden Topläufer auf der Topstrecke Porträt von Volker Wagner, Manager aus Detmold Drei Kenianer auf dem Weg nach ganz vorn . und warum ein Konzern da mitmacht 13. Abschied vom Ruhm Jörg Peter, Dresden: DDR-Spitzenläufer Stichwort Abtrainieren Dieter Baumann, Tübingen 14. Der Schluss Die Experten Links Quellenverzeichnis Namens- und Sachwort-Index Foto-Nachweis