Blutdruck

Dieses Buch bietet eine übersichtliche und leichte Darstellung der Problematik des Bluthochdrucks. Es wendet sich an Hypertoniker, nach weiteren einfachen, natürlichen und relativ nebenwirkungsfreien therapeutischen Möglichkeiten suchen. Der Autor geht davon aus, dass der moderne Patient davon überzeugt und in die Lage versetzt werden kann, mit einem konsequenten Verhalten seinen erhöhten Blutdruck zu reduzieren. Nach einer kurzen Übersicht über das Krankheitsverhalten unserer Patienten und einer knappen Vorstellung der üblichen Medikamente informiert der Verfasser über Risikofaktoren und deren Abbaumöglichkeiten. In allen Teilen des Buches wird auf die Einstellung der Betroffenen und auf die Rolle konsequenter Verhaltensweisen verwiesen. Als Ausstiegshilfe werden Aktivitäten wie Spazierengehen, Walking, Jogging, Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking u. a. dosierte Belastungen angeboten, z. B. auch Bäderaktivitäten nach Kneipp, Saunabesuche oder Qigong, Yoga oder tägliche Gymnastik und diverse atemgymnastische Übungen. Ein weiter Raum wird den verschiedenen Techniken des Entspannungstrainings eingeraumt: Körperwahrnehmungsübungen, entspannendes Atmen, Psychohygienetraining, Stilleübungen, Formen der Meditation (Achtsamkeits-, Tanz-, Bild-, Stille-, Geh-, Ess- und Musik- und freie Meditation). -Text mit zahlreichen Meditationshilfen -