Mountainbiketraining

Dieses umfangreiche, vielseitige Trainingsbuch bietet neben Grundkenntnissen zum verbreiteten Cross-Country auch Informationen und Tipps zum Downhillsport. Darüber hinaus wird Ausdauersportler/innen anderer Sportarten ein Zugang zum Mountainbiketraining vermittelt, damit sie ihren Trainingsalltag abwechslungsreicher gestalten können. Zunächst geht der Autor auf die Anforderungsprofile im Mountainbiking ein. So informiert er über physiologische Grundlagen von Atmung, Stoffwechsel, Muskulatur und Herz-Kreislauf-System und behandelt spezifische Merkmale des Cross-Country-, Downhill- und Uphilltrainings. Ein Kapitel ist der Trainingsmethodik gewidmet: Aspekte des herzfrequenzorientierten Trainings, der Periodisierung des Trainings in den verschiedenen Jahresabschnitten und Hinweise zur Auswertung eines Trainingstagebuches werden hier diskutiert. Ebenso erhält der Leser neben grundlegenden Informationen und Anregungen zu den Bereichen Krafttraining und Stretching Tipps zum Trainingsmanagement und zur Erstellung eines individuellen Trainingsjahresplans. Ein Kapitel befasst sich speziell mit Hilfen für eine optimale und leistungsfördernde Ernährung. Die Grundlagen der mountainbikespezifischen Ernährung werden genauso ausführlich und anschaulich dargelegt wie die Ernährung in den verschiedenen Trainingsperioden vor, während und nach dem Wettkampf. Sportverletzungen, ihre Ursachen und Vermeidungsmöglichkeiten sind Themen im Kapitel „Sportmedizinische Aspekte“. Weiterhin werden Tricks für ein optimales Technik- und Psychologisches Training verraten. Ein ausführliches Glossar rundet dieses Buch ab.